South Beach Diet Vs Atkins Diet

Kembali pada tahun tujuh puluhan Dr. Atkins memicu gerakan diet dengan metode rendah karbohidrat untuk makan, dan penggemar setia telah menolak roti dan gula sejak saat itu. Sejak itu South Beach Diet telah menawarkan Atkins dengan uang, yang menunjukkan bahwa itu adalah karbohidrat yang tidak sehat (tidak semua karbohidrat) yang menjaga individu dari mencapai bentuk sempurna mereka. Kenyataannya adalah bahwa kedua program diet memiliki pro dan kontra, dan ada beberapa perbedaan penting di antara mereka yang harus Anda pertimbangkan sebelum menentukan pilihan.

South Beach dan Atkins Phases

Baik South Beach dan Atkins dimulai dengan fase induksi yang sangat terbatas (hampir tidak ada karbohidrat).

Fase induksi untuk kedua diet terdiri dari periode 2 minggu yang kaku di mana karbohidrat hampir sepenuhnya dilarang. Anda akan mengucapkan selamat tinggal pada spageti, roti, beras, gula, serta alkohol saat Anda melahap makanan laut, protein, dan beberapa sayuran pilihan non-tepung.

Setelah fase awal, karbohidrat sehat seperti produk biji-bijian dan beberapa buah biasanya diperkenalkan kembali pada fase ke-2. Individu tetap pada fase ke-2 sampai berat target mereka tercapai. Fase ketiga adalah fase pemeliharaan, yang dirancang untuk menjaga para pelaku diet agar tidak mendapatkan kembali berat yang telah hilang.

Nutrisi

Kedua program bergantung pada resep yang mengandung lemak hewani dan lainnya, namun South Beach menekankan potongan daging. Beberapa dokter telah menyuarakan kekhawatiran mereka tentang tingginya tingkat lemak tidak sehat yang dikonsumsi oleh diet Atkins. Burger keju Bacon (tanpa roti) serta omelet keju ham dan cheddar dapat membuat karnivora tampak seperti mereka telah memenangkan loto rencana diet, tetapi pengikut Atkins yang memilih untuk menggunakan aturan protein sebagai alasan untuk terlalu banyak minum makanan lemak tidak akan mendapatkan jempol dari dokter mereka pada pemeriksaan tahunan mereka.

South Beach membutuhkan fokus yang lebih kuat pada kacang lemak sehat, alpukat, dan minyak zaitun. Jika Anda memiliki tingkat kolesterol yang baik dan tidak memiliki riwayat penyakit kardiovaskular, makanan kaya yang diizinkan di Atkins akan membantu Anda tetap berpegang pada diet tanpa merasa kekurangan. Namun, jika kesehatan Anda secara keseluruhan menjadi perhatian utama, South Beach dapat membantu Anda mencapai keseimbangan nutrisi yang disukai oleh sebagian besar dokter.

South Beach dan Atkins Carb Restriction

Tanpa ragu salah satu perbedaan paling signifikan antara program diet adalah bagaimana mereka membatasi karbohidrat. Atkins membutuhkan lebih banyak disiplin di bidang ini, yang mengharuskan pelaku diet untuk mengawasi setiap karbohidrat yang mereka telan. Pilihan makanan lebih terbatas pada Atkins, yang mungkin berbahaya bagi pecinta makanan yang akan cepat bosan. Sebagai perbandingan, pada individu South Beach dapat menikmati karbohidrat kompleks yang sehat. Bahkan beberapa pencuci mulut kecil diizinkan di South Beach, dan untuk perangkat manis, tunjangan khusus ini membantu individu melanjutkan program dan tetap termotivasi.

Menurunkan Berat Badan dengan Cepat di South Beach dan Atkins

Jika rasa ingin tahu Anda tentang rencana diet rendah karbohidrat murni datang dari kesia-siaan, maka pertanyaan yang paling membakar mungkin adalah: rencana diet mana yang dapat membantu saya menurunkan berat badan? Kedua program diet mengklaim Anda akan mengalami penurunan berat badan yang sangat signifikan dari periode dua minggu pertama. South Beach mengklaim Anda akan kehilangan 8 hingga 13 kelebihan pound luar biasa selama fase pertama, sementara Atkins menyatakan Anda mungkin akan kehilangan sebanyak 15 pound dari dua minggu pertama. Sudah menjadi pengalaman kami bahwa perokok kehilangan sedikit lebih berat dengan Atkins dalam dua minggu pertama.

Namun, sebelum skyrockets keinginan Anda, menjadi sadar: Pada kedua diet, pakar industri menunjukkan bahwa banyak dari kelebihan berat badan yang hilang sebenarnya adalah berat air. Seiring waktu, sel-sel Anda akan rehydrate dan penurunan berat badan yang wajar yang pertama kali dialami pada rencana ini sayangnya akan melambat. Meskipun demikian, ini bukan dasar bagi Anda untuk menjadi berkecil hati. Penurunan berat badan Anda akan terus berlanjut, meskipun pada kecepatan yang lebih lambat.

Putusan Akhir

Jika Anda lebih suka diet dengan panduan tegas dan tidak keberatan melacak karbohidrat, pertimbangkan Atkins. Anda akan memiliki lebih banyak kebebasan untuk makan karbohidrat yang dipilih di South Beach jika Anda tidak keberatan memasukkan beberapa upaya memasak ekstra (beberapa resepnya bisa sedikit rumit). Apapun rencana diet yang Anda putuskan, perlu diingat bahwa mengadopsi aturan spesifik program sangat penting untuk menurunkan berat badan.